只和自己比只管往前走——高三生如何做好時間管理 http://www.junmicn.com　 2021年11月11日　 來源：北京考試報 　　只和自己比只管往前走——高三生如何做好時間管理 　　北京市昌平區第一中學教師王世強 　　案例：開學已有兩個多月了，高三學習節奏日益加快，小曼發現她每天要面對各種新的要求、新的問題，每天要做的事也很多，時間虛耗很厲害。雖然感覺自己很忙，但一天下來并沒有多少效果。 　　最近小曼意識到自己該做目標規劃了。她絞盡腦汁地熬夜制訂了周密的學習計劃，并且認真地打印了出來，希望能夠第二天執行。一天過去了，一周過去了，似乎這些計劃沒辦法執行，反而成了她的思想包袱。如果執行，好像沒有什么可行性；如果不執行，又感覺自己沒有一點行動力。帶著糾結的心理，小曼來到了心理咨詢室，和心理老師一起探討她的困惑。 　　分析：對自己認識不清晰 　　高考不只考核考生的知識水平，更是對考生綜合素質能力的挑戰，考生尤其要對自己有清晰的認識。認識應全面和立體，比如自己的知識掌握情況、心理特點、短板軟肋、眼前亟需解決的重點難點、定位目標等。小曼的案例告訴我們，如果對自己沒有一個清晰的分析，制訂的計劃往往看似“高大上”，但缺乏可執行性，最后很容易失敗。 　　害怕失敗 　　一個事情還沒有開始做，就思前想后踟躕不前，這樣的人往往有怕失敗的心理。他們其實習慣于停留在自己的“舒適圈”，習慣于停留在自己認為安全的領域，這樣就不用懼怕失敗�？此聘哒頍o憂，但因為回避了失敗，也就沒有動力向前，就失去了成功的機會。 　　缺乏有效的落地方法 　　小曼的計劃是經過認真思考的，為什么不能執行和操作呢？因為計劃可能是缺乏科學性、缺乏完整成熟路徑的，往往是虛擬出來的，看似完美卻不堪一擊。所以小曼真正該做的就是審視自身，然后重塑自己的計劃，讓計劃更科學和完善。 　　支招：改變成功標準 　　在高考大背景下，考生很容易每天只關注單一的目標，就是考上理想的大學。這個目標激勵著考生，但同時也成為了一個“沉重的包袱”。當考生背上這個包袱，就會感到很沉重，感覺有壓力。每天帶著壓力學習和生活，會疲憊不堪，不愿面對這些壓力。家長甚至考生往往很少鼓勵自己，很少讓自己有成就感。 　　現在要對自己進行“松綁”，放下“沉重的包袱”，具體怎么做呢？考生要不和別人比，只和自己比。只要比昨天的自己進步了一點，就可以給自己點贊。不要去管結果的好壞。我們往前走了，就突破了昨天的自己。當考生帶著這樣的陽光心態輕裝上陣，就會更有動力。 　　每天解決一個具體問題 　　現在高三考生會感覺到事情比較多，信息比較多，總覺得時間不夠用，精力也跟不上。因此，考生要學會挑選并處理急迫問題。 　　每天只解決一個急迫問題并且學會真正處理好。為什么事情多，為什么感覺時間虛耗？是因為考生沒有捋清問題主次，沒有把事情安排好，每天重復解決，這是虛耗的根本。從急迫問題入手，認真全面地深度思考，才是高效學習、高質量學習的方法。 　關于名師指點更多的相關文章請點擊查看　 特別說明：由于各方面情況的不斷調整與變化，華禹教育網（www.junmicn.com）所提供的信息為非商業性的教育和科研之目的，并不意味著贊同其觀點或證實其內容的真實性，僅供參考，相關信息敬請以權威部門公布的正式信息為準。